37岁的男人活成20岁是怎么做的的石头大叔来教你

2020年03月18日 来源:宅男吧 www.zhainanba.com 点击:

今天要给大家介绍的这位型男,82年出生,却因为下面这段小视频爆红:

在你印象中,37岁的男人应该是什么样?

脱发、啤酒肚、油腻感,而这位网络名叫石头的大叔,看起来却像27岁!

石头在加拿大工作和生活,82年出生的他有着比同龄人年轻许多的外形,发型酷帅,皮肤保养超好,随便晒几张自拍照就能撩妹无数!

183cm的身高,再加上非常注重穿衣搭配,他平时走在街上完全就是一副男模的即视感,回头率很高的那种!

而最让网友们惊讶的是,人到中年的他不仅没有肥大的啤酒肚,他的劲爆肌肉身材让大家直呼“不敢相信”,这真的是37岁的肉体吗?

据大叔透露,他坚持健身的习惯已经快10年,从最初的偏瘦体型到如今的结实肌肉,他在背后的付出只有经历过的人才会懂!

首先就是训练!他一周至少练4次,每次维持在1个半小时,中间不能有太多聊天休息;最难的应该是突破瓶颈期,对此要改变训练方式,适当上重量!

下面是他的训练日常,大家来感受下:

除了坚持不懈的力量训练和有氧练习之外,这么多年来大叔的健身餐可没少吃。

正所谓“三分练七分吃”,想拥有好身材就必须多吃高蛋白食物,尽量避免高热量饮食,只有管住嘴,才能收获好身材!

 

 


标签: 石头
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